kam81 czytales posty? wszystko masz podane na tacy-nic tylko zabierac sie do roboty. im szybciej przestaniesz myslec kategoriami "kulturysty"-partie,cwiczenia,izolowanie,napompowanie,itp.pierdy.-tym szybciej zaczniesz rosnac. buduj baze,czyli przede wszystkim:nogi i plecy,reszta sama przyjdzie z czasem. nie mysl o [...]
W rzeczy samej. Przysiady, MC, dipsy, podciaganiena drazku, wyciskanie na lawce, wioslowanie, wyciskanie stojac. Z tego sobie wybierz po 1 cwiczeniu na partie i do roboty.
Twoja ostatnia wersja z szejscioma cwiczeniami wyglada rozsadnie jedyne co to te maxy w niektorych cwiczeniach,na kazdym treningu to nieporozumienie.przemysl to i bierz sie do roboty pzdr i efektow zycze
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie myśl że za ciebie ktoś coś zrobi.My tylko pomagamy bierz się do roboty i do czytania http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
[...] rozbite na 2-3 iniekcje co 3 dni. 2-3 dni po ost strzale propa wybierasz 15000ui podzielone np po 1250ui co 2-3 dni. PS. w mojej ocenie to Ty sie nie nadajesz na doping. widzisz swoje wyniki silowe po 2.5 roku na silowni? czas sie wziac do roboty na treningach, a nie wbijac testosteron, ale... to nie dzial od umoralniania. i tak wbijesz i tak.
[...] tej chwili ciężko mi jest określić swoje 0 kaloryczne, dlatego zacznę powoli i będę prowadził notatki .Nie mam parcia jeżeli chodzi o redukcje ,chce to zrobić w czasie bez pospiechu ,żeby to poszło jak należy. Zdaje sobie sprawę ,ze to powolny proces i jestem na to gotowy .Biorę się do roboty i dam sobie kilka tygodni na wyczucie tych kalorii.
Fajny taki dzień, sporym zainteresowaniem się cieszyła akcja :-) Mieszalniki fajna rzecz, białko schłodzone smakuje o niebo lepiej i ma bardziej gęsta konsystencję ale mycie ich później, nie jest to najprzyjemniejsza czynność do roboty%-)
ok thx za zainteresowanie. zerwalem ta torebke w niedziele po poludniu a w czwartek ide do roboty zobacze jak to bedzie. troche sie obawiam bo dzisiaj byla mega lipa bol nie z tej ziemi ale trudno sie dziwic to dopiero 1-szy dzien musi byc dobrze....chociaz wcale nie musi %-) jak dolecze noge to wskakuje na testa pzdr
Jak juz wyzej powiedziano - super genetyka! Tylko pozazdroscic!!! Do roboty, a za rok czy dwa lata w tym dziale bedziemy ogladac fotki prawdziwego kozaka:)
Ja kod 3 miechów nie odpuściłeś żadnego treningu i odnotowujesz spadki, to właśnie są to pierwsze objawy przetrenowania. Tak, tak Polecam Ci 2 tygodnie regeneracji (lekkie ACT lub odpoczynek od treningów). Później wróć i zabieraj się do roboty - może spróbuj jakieś cykliczności?
6 kilo to wcale nie tak duzo:) kolezanka uprawia jakis sport?? napisz cos wiecej chociaz wydaje mi sie ze aeroby 3-4 razy w tygodniu i dietka w zupelnosci wystarczy. zajzyj do dzialu odzywianie. niech ułozy diete i do roboty
[...] hajsu, żeby sie zapisać na siłke to zrób ją sobie na chacie jak masz takie możliwości (miejsce) Skombinuj jakąś używaną ławke, sztange, trochę ciężąrów (np. ze złomu) i do roboty!!! Ta twoja dieta wydaje mi się jakaś dziwna --- najadasz się tymi psiłkami??? A tą kreatyne to chyba nie potrzebie kupowałeś bo przy stażu 5 miechów można już ją brać [...]